Essen Sie Obst und Gemüse, werfen Sie diese Teile nicht weg!

Mit dem Training aufhören: Wie verliert der Körper an Fitness?

Egal wie stark und flexibel eine Person nach dem Training wird, wenn sie für längere Zeit nicht trainiert, nehmen Kraft und Ausdauer ab. Wie schnell und wie stark der Verlust an körperlicher Kraft ist, hängt jedoch von der jeweiligen Person ab.

Regelmäßiges Training steigert Kraft und Ausdauer. Wenn Sie jedoch längere Zeit nicht trainieren, nehmen beide Faktoren ab. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) haben zahlreiche Studien interessante Erkenntnisse zu diesem Rückgang gewonnen.

Wenn Sie zwei Wochen lang nicht trainieren, kann dies dazu führen, dass Ihre Ausdauer nachlässt.

Unsere Ausdauer können wir durch Cardio-Übungen wie Joggen steigern. , Radfahren, Schwimmen oder Tanzen. Die Ausdauer wird gesteigert, wenn sich der Körper über einen längeren Zeitraum kontinuierlich bewegt. Herz und Lunge passen sich dieser Belastungsintensität an und werden belastbarer.

Die Ausdauer wird durch ein paar trainingsfreie Tage nicht beeinträchtigt, nimmt aber mit der Zeit ab. Im Allgemeinen beginnt die Ausdauer nach zwei Wochen ohne Training deutlich nachzulassen. Eine Studie in der Zeitschrift Frontiers in Physiology ergab, dass die Ausdauer von Menschen, die Cardio-Training machen, nach durchschnittlich 12 Tagen ohne Training nachlässt.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Hören Sie auf zu trainieren: Wie verliert der Körper an Kraft?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 24. Juni weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Sport lesen, wie zum Beispiel: Forschung entdeckt besondere Vorteile von Sport am Mittag; Wie Sport die Wirksamkeit von Krebsmedikamenten verdoppelt …

4 Warnsignale für eine Insulinresistenz im Zusammenhang mit Diabetes

Eine Person kann jahrelang an Insulinresistenz leiden, ohne es zu wissen. Dies liegt daran, dass eine Insulinresistenz keine spürbaren Symptome verursacht. Eine langfristige Insulinresistenz kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere zu Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.

Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet wird. Dank Insulin kann Glukose ins Blut gelangen und die Zellen mit Energie versorgen. Bei einer Insulinresistenz reagiert der Körper schlecht auf dieses Hormon und kann Glukose nicht mehr effektiv in die Zellen transportieren. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) führt dies zu hohem Blutzucker.

Viszerales Fett, das sich im Bauchbereich ansammelt, verändert den Hormonhaushalt des Körpers, was zu einer Insulinresistenz führen kann.

Insulinresistenz lässt sich leicht durch einen Bluttest zur Überprüfung des Blutzuckers feststellen. Einige Warnsignale für eine Insulinresistenz sind:

Erhöhtes viszerales Fett. Überschüssiges viszerales Fett im Bauchbereich kann den Hormonhaushalt des Körpers verändern, was zu einer Insulinresistenz führen kann. Überschüssiges Fett erhöht das Risiko von Entzündungen im Körper.

Darüber hinaus sondert viszerales Fett auch Adipokinproteine ab, die die Insulinempfindlichkeit von Leber- und Muskelgewebe verringern.

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Arzt: Essen Sie Obst und Gemüse, werfen Sie diese Teile nicht weg

Wenn Sie diese Teile von Obst und Gemüse wegwerfen, entgehen Ihnen möglicherweise wichtige Vitamine und Antioxidantien.

Beim Verzehr von Obst und Gemüse ist es normal, Teile abzuschneiden. Von Stielen über Kerne bis hin zur Schale sind einige Teile vielleicht nicht so appetitlich wie die Hauptbestandteile, aber sie sind unglaublich nahrhaft.

Ein Experte weist darauf hin, dass einige Teile von Obst und Gemüse sehr nährstoffreich sind und man versuchen sollte, diese zu nutzen, so Express .

Dr. Karan Rajan (auch bekannt als Dr. Raj), ein Chirurg des britischen National Health Service (NHS), rät den Menschen dringend, die folgenden Bestandteile von Obst und Gemüse nicht zu vergessen. Denn sie sind reich an Vitaminen und Antioxidantien.

Der Blattteil des Erdbeerstiels wird Kelch genannt und hat den gleichen Nährwert wie die Erdbeere.

Erdbeerstiel. Beim Verzehr von Erdbeeren wird normalerweise der Stiel entfernt. Dr. Raj rät jedoch dringend, auch den Stiel mitzuessen. Er sagt: „Versuchen Sie, beim Verzehr von Erdbeeren auch den Stiel mitzuessen.“

Der Blattteil des Erdbeerstiels wird Kelch genannt und hat den gleichen Nährwert wie die Erdbeerfrucht.

Erdbeerstiele sind reich an Polyphenolen mit antioxidativen Eigenschaften und enthalten fast so viel Vitamin C wie Erdbeeren. Darüber hinaus enthalten die Stiele auch andere Nährstoffe wie Magnesium und etwas Ballaststoffe.

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Darüber hinaus gab es am Montag, dem 24. Juni, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: Heißes Wetter, Bananen reifen extrem schnell, wie verhindert man, dass Bananen verderben? …

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm