ドリアンを一番美味しく食べるにはどうすればいいですか?

ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科のCKIディン・トラン・ゴック・マイ医師は次のように答えました。「果物は、ビタミン、食物繊維、糖分、そして微量栄養素の供給源です。種類も豊富で風味も豊かな果物は、手軽に食べられるため、多くの人に好まれています。」

ドリアンは血糖値指数の高い果物の一つです。

しかし、すべての果物が健康に良いというわけではないので、毎日食べる果物の量は適切な量に制限する必要があります。

ドリアンは、血糖値（GI）が高い果物の一つです。ドリアンの果肉200mgには300kcalのエネルギーが含まれており、糖質50g、脂質10g、タンパク質3g、食物繊維8gが含まれています。また、ビタミンB群、カリウム、マグネシウムなども含まれています。

糖分が多いドリアンを大量に摂取すると、血糖値とインスリン値が急上昇します。インスリン値の増加はアンドロゲン分泌の増加につながり、体内の皮脂分泌量が増加して炎症を引き起こします。これらはニキビの発生に好都合な要因となります。

したがって、体に余分なエネルギーを与えず、血糖値を安定させてニキビを防ぐために、ドリアンは週に2〜3回、1回につき1〜2切れだけ食べるようにしてください。

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ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-sau-rieng-sao-cho-tot-nhat-18524032715520405.htm