若者の燃え尽き症候群への警告

医療専門家によると、燃え尽き症候群を早期に治療しないと危険な結果につながる可能性がある。

現代の病

1日10～12時間労働、睡眠時間は4時間未満、仕事のプレッシャーに晒され、長時間の会議への恐怖に怯える25歳のチ・マイさんは、心身ともに疲弊していました。プレゼンテーションの途中で気を失い、重度の衰弱状態で救急室に運ばれました。医師はマイさんを燃え尽き症候群と診断しました。

マイさんだけでなく、2001年生まれのタン・トゥイさんも、かつては優秀な生徒で、学校のあらゆる活動に積極的に参加していました。しかし、監査業界で働き始めてわずか2年後、彼女は引きこもり、疲れやすくなり、不眠症に悩まされ、仕事にやりたくないという気持ちに悩まされるようになりました。

世界保健機関（WHO）は、2019年から燃え尽き症候群を職業性症候群（ICD-11）として正式に認定しています。これは、制御されていない職業上のストレスにより、長期間にわたって蓄積された身体的、感情的、精神的な疲労の状態です。

燃え尽き症候群の人は、慢性的な疲労、頭痛、不眠、動悸、消化器系の不調、そして病気にかかりやすいといった症状に悩まされることが多いです。仕事では集中力やパフォーマンスが低下し、混乱しやすくなり、やる気も失ってしまいます。感情面では、孤立感、無関心、抑うつ、イライラといった症状が表れやすく、無力感、自尊心の低下、あるいは失敗感に苛まれることも少なくありません。

ベトナムでは、ファム・ヴァン・ドゥオン医師（ハノイ、タムアン総合病院）によると、多くの若者が燃え尽き症候群を正しく認識していないという。彼らはしばしば、それを通常の疲労と勘違いしたり、努力が足りないと自分を責めたりする。

その理由は、ストレスの多い労働環境だけでなく、現代の若者の内面にも起因しています。彼らは早期の成功を望み、自分自身に過大な期待を抱き、目標を達成できないと失望と自己否定に陥ります。「仕事に邁進する」という文化は、彼らを週末も働かせ、ノートパソコンを寝る前に使い、仕事のサイクルから真に離れることをほとんどさせません。

体が崩壊する前に止まりましょう

ホーチミン市医科薬科大学病院神経科のダオ・ズイ・コア医師によると、この部署では、仕事、家族、経済からのストレスや大きなプレッシャーを経験している25歳から35歳までの患者からの相談や治療を定期的に受けているという。

先日ベトナムで開催されたベルギー・ルクセンブルク・ビジネスカンファレンスの一環として開催されたメンタルヘルスケア・ワークショップにおいて、講演者らは、労働者の約42%が日常的にストレスを経験していると報告しました。労働者のうち22%は、職場におけるストレスの主な原因として私生活や家族生活を挙げています。

調査によると、職場で最もストレスを感じているのはZ世代（1997年から2012年生まれ）です。同じデータによると、Z世代の回答者の約4分の1（23%）が、管理できないストレスに悩まされていることが示されています。

燃え尽き症候群は、早期発見と早期治療が不十分な場合、不安障害、うつ病、慢性的な不眠症、心血管疾患リスクの増加、内分泌疾患などを引き起こし、生活の質や人間関係に深刻な影響を及ぼす可能性があります。さらに深刻な場合、患者は自己破壊的な行動に陥る可能性があります。

燃え尽き症候群の兆候は、毎朝目覚めたときに恐怖を感じたり、仕事に行く意欲を失ったり、すべてを無意味に感じたり、成功や失敗について感情を感じなくなったり、感情的になったり、イライラしたり、引きこもったりするなど、非常に小さなことから始まります...

燃え尽き症候群を克服するには、薬を飲んだり、短い休暇を取ったりするだけでは不十分です。自分の体の声に耳を傾け、生活習慣や考え方を変えることから始まる、まさに旅なのです。十分な睡眠を取り、栄養のある食事を摂り、1日少なくとも1時間は仕事以外の活動に時間を費やしましょう。

さらに重要なのは、優先順位の原則に従って仕事の順序を見直し、断ることを学び、仕事と生活のバランスをとることです。職場環境があまりにも有害であったり、プレッシャーが限界を超えている場合は、転職や休職を検討する必要があります。親戚、友人、同僚と話すことも、ストレスを解消する効果的な方法です。ネガティブな症状が2週間以上続く場合は、積極的に心理士に相談してください。

燃え尽き症候群は弱さの兆候ではなく、生存のためのシグナルです。体と心は、あなたが無理をしすぎていて休息が必要だと伝えているだけです。適切なタイミングでそれに気づき、対処することが、長期的な影響から身を守る道です。「休まずにマラソンを走り続けることはできません。いつ休んでエネルギーを補給すべきかを知る必要があります」とドゥオン博士は強調しました。

出典: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html