体重を減らして肌を改善するのに役立つ2つの健康的なスナック

健康的なスナックを選んで適度に摂取すると、食事の量をより効果的にコントロールできると同時に、脂肪の減少も早まります。

ダークチョコレートを適度に摂取すると、健康状態の改善、脂肪燃焼、美肌、気分の向上などの効果が期待できます。（イラスト写真はAI作成）

ダークチョコレート

「ダークチョコレートには食物繊維と健康的な脂肪が含まれており、満腹感を与えてくれるので、食欲を満たし、食べ過ぎを防ぐことができます。さらに、ダークチョコレートのほろ苦さは、甘いものへの欲求を抑えるのにも役立ちます」と、ニューヨークの減量コーチ、ジョアンナ・ウェン氏は言います。

研究では、適度なチョコレートの摂取はストレスレベルの低下やコルチゾール値の低下につながり、感情的な摂食を減らして全体的な健康を改善するのに役立つ可能性があることが示されており、専門家らは付け加えている。

ミルクチョコレートとは異なり、ダークチョコレートはココア含有量が高く、ラクトースや添加物が少ないため、ココアの栄養価、特にフラボノイド抗酸化物質をより多く保持するのに役立ちます。

フラボノイドは脂肪や炭水化物の吸収を遅らせ、食物から体が吸収する脂肪やカロリーの量を減らすのに役立ちます。

この物質は炎症を軽減し、インスリン抵抗性を軽減し、血糖値の急上昇を防ぎ、代謝を高め、それによって体重と脂肪をより効果的に減らすのに役立ちます。

さらに、フラボノイドは血液循環を改善し、肌をより輝かせ、紫外線によるダメージから肌を守り、老化を遅らせる効果もあります。

焼きリンゴまたは蒸しリンゴ

「焼きリンゴは減量に役立つ素晴らしいデザートです」と、 理学修士のミシェル・サーリ氏は言います。「リンゴは天然の食物繊維と水分を豊富に含み、どちらも満腹感を維持するのに役立ちます。焼きリンゴにすることで天然の糖分が強化され、砂糖を加えなくても甘みが増します。」

シナモンパウダーを少し加えると、風味が増すだけでなく、血糖値をうまく調節するのにも役立ちます。」

焼いたり蒸したりすると、リンゴは普通のリンゴよりも多くの水溶性食物繊維とペクチンを放出します。この物質は腸内の毒素を浄化し、排出を促進するため、消化器系の健康状態を改善し、減量と肌の健康の両方に役立ちます。

リンゴに含まれるリンゴ酸も余分な脂肪の分解を促進し、減量をサポートします。

出典: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html