長寿組の座り方、試してみませんか？

床にあぐらをかいて食事をする（略して床食い）という古代の習慣は、今では時代遅れだと考えられるかもしれませんが、実際には健康全般を改善し、寿命を延ばす効果があります。

床に座って食事をすることは、現代のダイニングテーブルでは得られない健康上の利点があり、多くのアジア諸国、特に日本では特に人気があります。

興味深いことに、床に座る習慣は、世界で最も長寿の人々が集中するブルーゾーン、つまり日本の沖縄で古くから受け継がれてきた慣習です。

長く健康に生きることは多くの人々の夢です。

ペクセル

沖縄の人々は、長きにわたり健康を維持するための、古くから伝わるシンプルな方法を持っています。健康ニュースサイト「Eat this Not that」によると、その秘訣は、休息、読書、愛する人との会話、そして食事など、日常の多くの活動を床に座って行うことだそうです。

ブルーゾーンのウェブサイトによると、沖縄の人々は世界の他の多くの場所よりも一日に何度も床に座ったり立ち上がったりしている。

ウェブサイトには、「床に座ると、1日に何度も立ち上がったり座ったりすることで、脚、背中、体幹の筋肉が自然に鍛えられます。また、床に座ることで姿勢も改善され、全体的な筋力、柔軟性、可動性も向上します。」と書かれています。

研究によると、生涯にわたってこの座り方を続けることで寿命が延びることが示されています。European Journal of Preventative Cardiologyに掲載された研究によると、立ったり床に座ったりできる人は実際に長生きするそうです。

床にあぐらをかいて座って食事をすると、現代のダイニングテーブルでは得られない健康上の利点があります。

イラスト: Pexels

この食事の姿勢をもう一度試すべき理由をいくつか挙げます。

消化をサポート

床に足を組んで座ると、消化に驚くほど効果的です。床に座って食事をする時は、食べ物を拾うために体を前に傾け、また元の姿勢に戻る必要があります。この反復動作は腹筋を鍛え、胃酸の分泌を促し、消化を促し、膨満感や消化不良を軽減します。

血行と姿勢を改善する

あぐらをかいて座ると血行が良くなります。この姿勢は血液を均等に循環させ、心臓の健康を保ち、体への負担を軽減するのに役立ちます。

あぐらをかいて座ると姿勢が良くなり、筋肉や関節の痛みが軽減されます。床に座る習慣のある人は、この姿勢を維持するために必要な体幹の強さと敏捷性のおかげで、長生きする傾向があります。

心臓の健康維持に役立ちます

床に座って食事をすると、心臓の健康維持にも役立ちます。床にあぐらをかいて座ると、椅子に座っているときよりも心臓への血行が良くなります。タイムズ・オブ・インディア紙によると、これは心臓の健康を増進し、寿命を延ばすのに役立つそうです。

ブルーゾーンのウェブサイトでは、寿命を延ばすために、床に座りながら 1 日 1 食食べることを推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/tu-the-ngoi-an-cua-nhom-nguoi-song-tho-ban-co-muon-thu-185240506200809972.htm