말차를 마시면 혈당은 어떻게 되나요?

말차에 함유된 생물학적 화합물은 신체에 많은 이점을 제공하는데, 특히 혈당 수치를 조절하는 데 효과적입니다.

건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식과 함께 마차를 적절히 섭취하면 혈당 조절을 효과적으로 지원하는 자연스러운 해결책이 되어 장기적인 건강 보호에 기여할 수 있습니다.

마차를 올바르게 사용하면 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

EGCG는 인슐린이 더 효과적으로 작용하도록 도와줍니다.

말차에는 카테킨, 케르세틴, 섬유질, 폴리페놀, 그리고 L-테아닌이라는 독특한 아미노산이 함유되어 있습니다. 미국의 영양학자 헬렌 티우(Helen Tieu)는 이러한 성분들을 규칙적이고 적당히 섭취하면 혈당을 안정시키고, 인슐린 민감도를 개선하며, 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다.

말차의 주요 성분 중 하나는 카테킨의 일종인 EGCG로, 인슐린이 더 효과적으로 작용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인슐린이 잘 작용하면 세포는 혈액에서 설탕을 흡수하여 에너지로 전환할 수 있으며, 이를 통해 과도한 혈당의 위험을 줄일 수 있습니다.

케르세틴은 신체가 전분을 더 천천히 흡수하도록 도와줍니다.

마차에는 EGCG 외에도 케르세틴과 여러 다른 항산화제가 들어 있습니다.

케르세틴은 탄수화물의 흡수를 늦추는 데 도움이 되므로 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다.

동시에 항산화제는 산화 스트레스를 줄여서 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

카페인과 L-테아닌은 혈당의 급격한 상승을 예방합니다.

말차를 커피나 다른 카페인 음료와 차별화하는 한 가지 요소는 카페인과 L-테아닌의 조합입니다. 이 조합은 커피 섭취 시 흔히 나타나는 코르티솔 수치와 혈당 수치의 급격한 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다.

효과를 보려면 얼마나 많은 마차를 마셔야 합니까?

복용량과 관련하여 전문가들은 적당한 복용량이 효과를 극대화하는 가장 좋은 방법이라고 말합니다.

따라서 고품질 말차 분말 2~4g은 충분한 카페인, L-테아닌, 항산화 성분을 제공합니다. 이 정도면 신진대사를 촉진하고, 집중력을 향상시키며, 신체에 부담을 주지 않으면서 안정적인 에너지를 유지하는 데 충분합니다.

말차로 혈당을 안정시키려면, 말차를 준비할 때 몇 가지 원칙을 염두에 두어야 합니다.

설탕이 많이 들어간 미리 혼합된 가루 대신 순수 말차 가루를 선택하세요. 물, 신선한 우유 또는 무가당 식물성 우유와 섞어 칼로리를 조절하고 설탕 섭취를 제한하세요.

출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-uong-matcha-185250922213634145.htm