망고스틴은 여러 나라에서 인기 있는 과일입니다. 짙은 보라색이나 붉은색을 띠고, 과육은 흰색이며, 약간 달콤하고 신맛이 납니다.
망고스틴에는 단백질, 지방, 섬유질, 망간, 구리, 비타민 C, 비타민 B1, B2, B9가 함유되어 있습니다. 일부 국가의 전통 의학에서 망고스틴은 감염, 설사 등을 치료하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 망고스틴의 건강상 이점은 다음과 같습니다.
망고스틴은 건강에 많은 이점이 있습니다
항산화제가 풍부하다
항산화제는 여러 만성 질환과 관련이 있는 활성산소의 유해한 영향을 중화하는 화합물입니다. 망고스틴에는 비타민 C와 망간과 같이 항산화 특성을 가진 여러 영양소가 함유되어 있습니다. 또한, 망고스틴은 강력한 항산화 특성을 가진 식물성 화합물인 크산톤을 함유하고 있습니다.
여러 연구에 따르면, 크산톤의 항산화 활동은 항염, 항암, 노화 방지, 항당뇨 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
인슐린 저항성 개선
망고스틴 추출물은 신체의 인슐린 민감도를 높여 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다. 망고스틴에 함유된 성분은 포도당(당)을 혈액에서 세포로 이동시켜 에너지로 사용하는 호르몬인 인슐린에 대한 신체의 반응을 증가시킬 수 있습니다.
체중 감량에 도움이 됩니다
한 연구에 따르면 고지방 식단을 섭취한 쥐에게 망고스틴을 먹인 결과, 망고스틴을 먹지 않은 쥐보다 체중 증가가 현저히 적었습니다. 또 다른 8주 연구에서는 망고스틴 주스를 마신 사람들의 체질량지수(BMI)가 망고스틴을 마시지 않은 사람들보다 낮았습니다.
면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다
망고스틴에 함유된 섬유질과 비타민 C는 면역 체계에 중요한 역할을 합니다.
섬유질은 건강한 장내 박테리아를 지원합니다. 한편, 비타민 C는 다른 면역 세포의 기능에 필수적입니다.
또한, 일부 연구에 따르면 망고스틴에 함유된 특정 식물 화합물에는 항균 특성이 있어 유해 박테리아와 싸워 면역 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
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