Anzeichen von Nierenproblemen treten nachts auf

„Es gibt Anzeichen, die oft nachts auftreten und auf eine Nierenschädigung hinweisen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

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Warnsignale für Nierenschäden treten nachts auf

Wenn die Nieren bis zu einem gewissen Grad geschädigt sind, treten abnormale Anzeichen auf. Darunter gibt es Anzeichen, die Sie leicht bemerken, wenn Sie sich nachts hinlegen.

Um Nierenprobleme frühzeitig zu erkennen, müssen die Betroffenen auf die folgenden Warnzeichen achten:

Häufiges nächtliches Wasserlassen. Eines der ersten Anzeichen einer Nierenschädigung ist häufiges nächtliches Wasserlassen, auch Nykturie genannt. Die Nieren sind für die Regulierung der Urinproduktion verantwortlich. Ist ihre Funktion beeinträchtigt, können die Nieren den Urin nicht richtig konzentrieren, was zu häufigem nächtlichem Wasserlassen führt. Dieses Symptom wird oft mit dem Alter oder zu viel Wassertrinken vor dem Schlafengehen verwechselt.

Chronische Müdigkeit ist eines der Warnzeichen für Nierenschäden.

Schwellungen in Händen und Füßen. Nierenschäden können auch zu Flüssigkeitsansammlungen führen, die wiederum zu Schwellungen in Händen, Füßen und Knöcheln führen. Dies geschieht, weil geschädigte Nieren überschüssiges Natrium und Flüssigkeit nicht effektiv aus dem Körper entfernen können, was zu Flüssigkeitsansammlungen in den Extremitäten führt.

Eine im American Journal of Kidney Diseases veröffentlichte Studie ergab, dass Flüssigkeitseinlagerungen nachts, wenn der Körper ruht, stärker sind und Schwellungen dadurch deutlicher sichtbar sind als morgens. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. März auf der Gesundheitsseite .

Was sollten Sie trinken, um Ihr Herz gesund zu halten und die Verdauung zu unterstützen?

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Herzgesundheit und das Verdauungssystem. Bestimmte Getränke tragen nicht nur zur Verbesserung der Herzgesundheit bei, sondern unterstützen auch die reibungslose Funktion des Verdauungssystems und beugen so Verstopfung vor.

Die Wahl der richtigen Getränke kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu stabilisieren, das Herz zu schützen und Ballaststoffe, Probiotika und Nährstoffe zu liefern, die das Verdauungssystem unterstützen. Eines der besten Getränke, das sowohl herzgesund als auch darmschonend ist, ist Apfelsaft.

Frischer Apfelsaft verbessert die Herz- und Verdauungsgesundheit

Ein 230 ml Glas frischer Apfelsaft enthält etwa 0,5 Gramm Ballaststoffe und 250 mg Kalium. Die Ballaststoffe und das Kalium im Apfelsaft wirken nachweislich herzschützend. Eine im Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass eine ausreichende Ballaststoffzufuhr sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch das Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin, auch bekannt als „schlechtes“ Cholesterin, signifikant senkt.

Darüber hinaus trägt der hochwertige Kaliumgehalt in frischem Apfelsaft durch die erhöhte Natriumausscheidung auch zur Verringerung von Herz-Kreislauf-Problemen bei. Die Reduzierung des Natriumspiegels im Blut trägt zur Stabilisierung des Blutdrucks bei und beugt Bluthochdruck vor. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt erwachsenen Frauen eine tägliche Kaliumzufuhr von 2.600 mg, Männern von 3.400 mg. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 12. März auf der Gesundheitsseite .

Entdecken Sie die besten Übungen zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen

Schlaflosigkeit ist eines der unvermeidlichen Probleme älterer Menschen. Eine neue Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift Family Medicine and Community Health veröffentlicht wurde, hat die beste Übung zur Bekämpfung dieses Problems identifiziert.

Die Schlafqualität nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab. Forscher sagen, dass jeder fünfte ältere Erwachsene an Schlaflosigkeit leidet.

Frühere Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass körperliche Betätigung zur Linderung der Symptome von Schlaflosigkeit beiträgt. Es ist jedoch unklar, welche Arten von körperlicher Betätigung am hilfreichsten sind.

Die Schlafqualität nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab.

Um herauszufinden, welche Übungen sich am besten zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen eignen, analysierten Wissenschaftler des Ramathibodi Hospital der Mahidol University in Bangkok (Thailand) Daten aus 24 Studien mit 2.045 Personen ab 60 Jahren aus Asien, Amerika und Europa.

Die Autoren verglichen körperliche Betätigung mit alltäglichen Aktivitäten bei Menschen mit Schlaflosigkeit und verwendeten dabei den Pittsburgh Global Sleep Quality Index (GPSQI).

Zu den untersuchten Übungsarten gehören:

• Aerobic-Übungen wie Radfahren, Tanzen, Schwimmen, zügiges Gehen und Gartenarbeit.
• Bei Krafttrainingsübungen (auch Widerstandstraining genannt) arbeiten die Muskeln gegen Gewicht oder Kraft, beispielsweise beim Gewichtheben, bei Liegestützen, Planks oder Armcurls.
• Gleichgewichtsübungen.
• Flexibilitätsübungen wie Gymnastik, Yoga und Pilates.
• Kombinationsübungen umfassen mehrere Übungen.

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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm