Welche Wirkungen hat Omega-3?

Omega-3 ist eine für den Körper essentielle ungesättigte Fettsäure und besteht aus drei Haupttypen: EPA, DHA und DPA. Diese ungesättigte Fettsäure ist vielen Menschen nicht unbekannt, aber nicht jeder kann die Frage beantworten, was Omega-3 bewirkt und wie man Omega-3 einnimmt, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Omega-3?

Omega-3 hat sich in den letzten Jahren zum beliebtesten Gesundheitsnahrungsmittel entwickelt. Laut United Daily News sind dies die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3:

Gehirnschutz

Die Wirkung dieser Fettsäure besteht darin, die Hirnnerven bzw. Sehnerven zu schützen. DHA ist einer der Bestandteile der Nervenzellen und des zentralen Nervensystems. Eine frühzeitige und ausreichende Omega-3-Supplementierung fördert die geistige Entwicklung, die Intelligenz und eine bessere Aufnahmefähigkeit.

Es trägt auch zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Reaktionsgeschwindigkeit bei und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut des Gehirns. Die tägliche Einnahme von DHA und EPA kann bei gesunden Erwachsenen zur Verbesserung der Wahrnehmung und des Gedächtnisses sowie der Reaktionsgeschwindigkeit beitragen und den Sauerstoffgehalt im Blut des Gehirns erhöhen.

Omega-3 ist sehr gut für die Gesundheit.

Verbessern Sie trockene Augen

Studien zufolge können DHA- und EPA-Präparate zur Linderung trockener Augen beitragen. Die Dosierung sollte jedoch von einem Spezialisten überwacht und verschrieben werden. Diese speziellen Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen enthalten.

Hilft, Depressionen zu lindern

Omega-3 enthält DHA und EPA, die die Zellmembranen und Neurotransmitter des Gehirns stärken und so die Fähigkeit zur Emotionskontrolle verbessern können. Menschen mit chronischen Angstzuständen können Produkte mit einem höheren EPA-Gehalt wählen, um ihre Stimmung zu stabilisieren.

Zusätzlich zu den oben genannten Effekten ist eine Omega-3-Ergänzung auch gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die Schlafqualität, ist gut für Haut und Haar und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3?

Omega-3 ist fettlöslich und sollte zur besseren Aufnahme nach oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Laut einer Studie der American Heart Association kann die tägliche Einnahme von Omega-3 in der richtigen Dosierung den Blutdruck senken.

Eine Überdosierung von Omega-3 kann einige Nebenwirkungen hervorrufen, beispielsweise Verdauungsstörungen, erhöhten Blutzucker und ein erhöhtes Blutungsrisiko.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Omega-3?“ und zur Einnahme von Omega-3 für eine gute Gesundheit. Für eine optimale Wirkung nehmen Sie Omega-3 richtig ein.

Ha An

Quelle: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html