糖尿病を予防するには何時に食べるのが良いのでしょうか？

糖尿病予防に最適な食事時間に関する新発見、休暇中の心臓に良い食事のためのポケット4つのヒント、血圧を下げる白インゲン豆の知られざる効果…これらは、2月1日土曜日にThanh Nien Onlineがお届けする主要な健康情報です。本日の健康ニュースでは、主要な情報をまとめてご紹介します。

糖尿病予防に最適な食事時間に関する新たな研究結果

脂肪の減少と血糖値のコントロールに対する従来のアプローチは、カロリー制限食です。

しかし、現実にはこの方法を維持するのは非常に困難です。 科学誌「ネイチャー・メディシン」に掲載されたばかりの新たな研究では、難しい食事制限をすることなく血糖値をコントロールし、脂肪を減らす効果的な方法が発見されました。

結果は、9時間から17時間の間に食事をする早期断食グループでは、他のグループと比較して空腹時血糖値と夜間血糖値が著しく改善したことを示した。

科学ニュースサイト「サイテックデイリー」によると、科学者たちは腹部の脂肪を減らし、血糖値の急上昇を防ぎ、糖尿病のリスクを減らすのに役立つ最適な食事の時間を発見したという。

グラナダ大学、ナバラ公立大学、CIBER生物医学研究センター（スペイン）の科学者らが主導したこの研究では、食事のタイミングが太りすぎまたは肥満の人の体重減少、腹部の脂肪減少、または全体的な心臓血管の健康に影響を及ぼすかどうかを調査した。

健康ニュース満載の新たな一日。Thanh Nien Online健康ニュース1.2で、糖尿病予防に最適な食事時間に関する新発見の記事をぜひお読みください。また、糖尿病に関する他の記事もぜひお読みください。「ストレスは糖尿病の原因になるのか？」「夜間にこんなに頻繁に排尿するなら、すぐに病院に行くように医師に言われた…」

休暇中の心臓に良い食事のためのポケット4つのヒント

休暇は祝賀や暖かさ、そして団欒のひとときですが、休暇中に自己満足がストレスや健康リスクにつながる可能性もある時期です。

BJC ヘルスケア病院システム (米国) の専門家が、あなたとあなたの家族や友人が安全に休日を楽しめるように、心臓に良い食事に関する 4 つのヒントを共有しました。

1. 心臓に良いスナックや飲み物を提供する

フルーツ、ナッツ、全粒粉クラッカーとチーズ、シードケーキなど、さまざまな休日のスナックを用意してください。

いつもの甘いおやつの代わりに、低糖で心臓に優しいお菓子をゲストに提供しましょう。BJCヘルスケアによると、フルーツ、ナッツ、全粒粉クラッカーとチーズ、ナッツケーキなど、ホリデーシーズンにぴったりの様々なおやつを用意しましょう。

デザートには、アップルソース、自家製フルーツシャーベット、または新鮮なベリーとナッツ入りの低脂肪無糖ヨーグルトなど、低糖のオプションをお選びください...

健康ニュース満載の新たな一日。Thanh Nien Online健康ニュース1.2号に掲載された「休暇中の心臓に良い健康的な食事のための4つのヒント」という記事をぜひお読みください。また、高血圧患者のための健康的な食事のヒント、高齢男性のための最適な食事のヒントを専門家が伝授…など、食事に関するヒントに関する他の記事もぜひお読みください。

あまり知られていない白インゲン豆の血圧降下作用

心臓は最も働きの激しい臓器の一つです。心筋は絶えず収縮し、全身に血液を送り出します。血管内の圧力は血圧と呼ばれます。高血圧が長期間続くと、心臓に損傷を与えます。

白インゲン豆には血圧を下げるのに役立つ栄養素が含まれています。

高血圧をコントロールしないと、心肥大、心不全、心筋梗塞など、心臓に深刻な合併症を引き起こす可能性があります。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、薬の服用に加え、 運動や食生活の調整も血圧を効果的にコントロールするのに役立ちます。

健康ニュースで新しい一日をスタートしましょう。2月1日のThanh Nien Online健康ニュースに掲載された「白インゲン豆の血圧を下げるあまり知られていない効果」の記事を引き続きお読みください。血圧に関するその他の記事もお読みいただけます。「血圧、血中脂肪、糖尿病を減らすために歩く方法があります」「ホーチミン市：高齢者の56.7%以上が高血圧です...」

また、1.2土曜には、その他の健康ニュース記事も多数掲載されます。

健康ニュースのある新しい一日。2025年の旧正月が健康で楽しく幸せなものになりますようお祈りいたします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm