ビタミンEが豊富な7つの食品で健康と美の秘訣

ビタミンEが豊富な食品を摂取することも、健康と肌の改善に効果的です。明るく滑らかな肌を手に入れたいなら、以下の7つの食品をぜひお試しください。

ビタミンEは強力な抗酸化物質の一つであり、健康、特に肌に多くの素晴らしい効果をもたらします。そのため、ビタミンEの美容への効果には以下のようなものがあります。

したがって、ビタミン E が豊富な食品を体に補給することは、健康と肌を改善するための健康的な方法です。

以下は、毎日の食事に追加することを検討できる、ビタミン E が豊富な食品です。

1. ピスタチオはビタミンEが豊富

ピスタチオはビタミンと脂肪が豊富な食品として知られています。特にこのナッツには、肌に栄養と潤いを与えるビタミンEが豊富に含まれています。

ピスタチオ100gには2.9mgのビタミンEが含まれています。ピスタチオに含まれるビタミンEは、イン​​スリンレベルをコントロールし、血行を促進し、ニキビの予防にも役立ちます。ピスタチオを定期的に摂取することで、健康で美しい肌を保つだけでなく、心臓病のリスクを軽減し、健康全般の改善にも役立ちます。

ピスタチオにはビタミンEが豊富に含まれており、肌に栄養と潤いを与えます。

2. カシューナッツ

ピスタチオに加えて、カシューナッツもおいしい食べ物で、多くのビタミン、特にビタミンEが含まれています。したがって、ローストしたカシューナッツ100gには約0.9mgのビタミンEが含まれており、肌を美しくし、心臓血管疾患を予防し、関節と筋肉を改善し、免疫システムを強化するのに役立ちます...

3. サーモン

サーモンにはビタミンEが豊富に含まれており、肌の健康増進、免疫力の強化、心臓血管疾患の予防に役立ちます。具体的には、サーモンの身100gには約1.1mgのビタミンEが含まれています。サーモンをさまざまな料理に使うことで、この微量栄養素の摂取量を増やすことができます。

サーモンにはビタミンEが豊富に含まれており、肌の健康の改善、免疫力の強化、心臓血管疾患の予防に役立ちます...

4. タコ

タコはビタミンEを豊富に含む魚介類で、肌の奥深くから美肌効果をもたらします。100gあたり1.2mgのビタミンEが含まれています。タコに含まれるビタミンとミネラルのおかげで、タコを食べることで肌は明るく、健康的で、滑らかになります。

タコに含まれるビタミンEは、血管機能を高め、細胞を改善・安定化させ、ダメージを受けた皮膚の回復を促進し、シワの軽減を効果的にサポートします。

5. ラズベリー

ラズベリーは、ビタミン、特にビタミン E、マンガン、ビタミン K を豊富に含む果物です。

ラズベリー100gにはビタミンEが0.9mg含まれています。この果物は栄養価が高く、食事に取り入れることで体の抵抗力を高めることができます。

ラズベリーに含まれるビタミンEは、体の老化を防ぎ、若々しく生き生きとした肌へと導きます。生でも冷凍でも、朝食やデザートなど、様々なシーンでお使いいただけます。

6. ほうれん草

ほうれん草は、ほうれん草、ほうれん草など様々な名前で呼ばれています。栄養価の高い野菜で、特にビタミンEは100gあたり約2.0mg含まれています。

さらに、この野菜には、強力な抗酸化作用があり、体内のフリーラジカルと戦い、一部のガンを予防するビタミンC、A、ミネラル、繊維、鉄などの必須栄養素も含まれています。この野菜を使ってジュースにしたり、加工して美味しく栄養価の高いさまざまな料理にしたりできます。

ほうれん草は栄養価が高いです。

7. ひまわり油と種子

ひまわりの種にはビタミンEと葉酸が豊富に含まれており、肌の内側から栄養を与えてくれます。しかし、カロリーがかなり高いので、食べ過ぎると体重増加につながる可能性があります。

一方、ひまわり油はひまわりの種子から圧搾され、主に低温圧搾法で抽出されます。これにより、含まれる栄養素やビタミンの劣化を防ぎます。豊富なビタミンEに加え、オメガ3とオメガ6も含まれており、血中コレステロール値を下げ、健康全般の改善に役立ちます。

SK&DSによると

ソース: https://baohatinh.vn/lam-dep/bi-quyet-khoe-dep-voi-7-thuc-pham-giau-vitamin-e/248404.htm