糖尿病を予防する簡単な方法

糖尿病を予防するもっと簡単な方法を見つけよう

欧州糖尿病学会（EASD）2024年年次総会で発表された新たな研究により、睡眠習慣によって糖尿病リスクを約50％削減できる新たな方法が発見されました。

ライデン大学（オランダ）の科学者たちは、主に50代半ばの5,000人以上の参加者を対象に、睡眠時間と糖尿病、体脂肪の分布の関係性を研究した。

参加者は通常の起床時間と就寝時間を報告しました。

夜更かしをすると概日リズムのバランスが崩れ、代謝障害を引き起こし、最終的には2型糖尿病につながる可能性があります。

そこから、著者らは参加者を3つのグループに分けました。

• グループ 1 - 遅いクロノタイプ、最も遅く寝る人が含まれます。
• グループ 2 - 早寝早起きタイプ。早く寝る人の割合が含まれます。
• グループ 3 - 中間クロノタイプ。早すぎず遅すぎず就寝する人が含まれます。

約7年間の追跡調査中に、225人が2型糖尿病を発症した。

健康ニュースで新しい一日が始まります。9 月 23 日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「糖尿病を予防するより簡単な方法を見つける」を引き続きお読みください。また、高齢者が糖尿病を予防するために役立つ食事の時間を見つける、多くの人が簡単に糖尿病につながる習慣など、糖尿病に関するその他の記事もお読みいただけます...

運動は高齢者にとってどのような利益をもたらすのでしょうか?

加齢に伴い、身体活動は低下します。そのため、高齢者の健康には定期的な運動が非常に重要です。運動は健康の改善、寿命の延長、そして生活の質の大幅な向上につながります。

定期的な運動は高齢者に次のようなメリットをもたらします。

心臓の健康を改善しましょう。運動の最大のメリットの一つは、心臓の健康状態の改善です。特に、加齢とともに心臓病のリスクが高まることを考えると、これは大きなメリットです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、定期的な運動は高齢者の心臓病や脳卒中のリスクを大幅に低減するという科学的証拠が数多くあります。

定期的な運動は高齢者が糖尿病や高血圧などの慢性疾患をコントロールするのに役立ちます。

米国心臓病学会誌に掲載された研究によると、早歩きなどの中程度の運動でも、血圧を下げ、コレステロール値を改善し、心臓機能を高める効果があることが分かりました。専門家は、高齢者が心臓の健康を維持するために、週に少なくとも150分の中程度の運動を行うことを推奨しています。

健康ニュースで新しい一日をスタート。9月23日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「高齢者にとって運動はどのように有益か？」を引き続きお読みください。また、高齢者に関するその他のニュース記事もお読みいただけます。「高齢者が魚と一緒に野菜を食べると寿命に画期的な影響」「長生きするために高齢者は1日に何歩歩くべきか？」...

心臓血管疾患患者が優先的に摂取すべき3種類の緑黄色野菜

緑の葉野菜は健康的な食生活に欠かせないものです。緑黄色野菜に含まれる栄養素は多くのメリットをもたらします。あまり知られていないメリットの一つは、緑黄色野菜が心臓の健康を改善する効果があることです。

研究結果によると、緑黄色野菜は日々の食事の中で硝酸塩を最も多く摂取できる食品の一つです。健康情報ウェブサイトEveryday Health （米国）によると、緑黄色野菜に含まれる硝酸塩は心臓に多くのメリットをもたらす天然化合物です。

ほうれん草はビタミンA、C、Kが豊富に含まれているだけでなく、鉄分の良質な供給源でもあります。

ヨーロッパ疫学ジャーナルに掲載された研究で、デンマークの科学者たちは5万人以上の人々から収集したデータを分析しました。その結果、硝酸塩を豊富に含む野菜を1日1カップ食べるだけで、心臓病のリスクを最大26%低減できることが分かりました。

硝酸塩は体内に入ると血管を拡張する作用があり、血行を促進します。これにより、血液中の酸素と栄養素が体内の臓器へより効率的に届けられるようになります。また、十分な量の硝酸塩を摂取している人は、摂取量の少ない人よりも脚の運動機能が強くなり、歩行速度が速くなるという研究結果もあります。

健康ニュースのある新しい日、9月23日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースで心臓血管疾患の患者が優先的に食べるべき3種類の緑の野菜の記事を読み続けることをお勧めします。また、次のような緑の野菜に関する他の記事も読むことができます。ほうれん草を食べる理由; Doctor 24/7: 調理した緑の野菜を冷蔵庫に入れて翌日使うのは良いことですか?...

さらに、9 月 23 日月曜日には、「医師が肝臓を保護するための方法を共有...」など、他の健康ニュース記事も多数ありました。

健康ニュースのある新しい一日。健康と効果的な仕事の新しい週をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm