旧正月の直後にダイエットした方が良いでしょうか？

ダイエットで体重を減らすのは良いことですが、特に旧正月以降は正しいアプローチが必要です。Eating Well （米国）のウェブサイトによると、間違った方法でダイエットを行うと、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。

持続的に体重を減らすには、厳しい食事制限ではなく、バランスの取れた食事と定期的な運動を組み合わせることを専門家は推奨しています。

テト直後にダイエットを始める際に考慮すべき点の一つは、体にショックを与える可能性があることです。テト中は多くの人が食べ放題です。そのため、テト直後に突然カロリー制限ダイエットをしたり、でんぷん質や糖質を多く含む食品群を完全にカットしたりすると、体にショックを与え、ダイエット計画が失敗する可能性があります。

制御不能な食生活も体重増加につながる可能性があります。さらに、休暇後のダイエットでは、特定の食品を制限し、摂取カロリーを大幅に減らす必要があります。これは体の代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。

カロリーを制限しすぎると、体はサバイバルモードに入り、エネルギー消費を抑えるために代謝を低下させます。その結果、長期的には体重を減らすのが難しくなります。

休暇後にいきなりダイエットを始めるのではなく、健康的な習慣を徐々に確立していくことに集中するべきです。専門家は、野菜、果物、タンパク質を豊富に含む肉などの健康的な食品を食事に取り入れ、十分な水分を摂取し、定期的に運動することから始めることを推奨しています。これは、食生活に大きな変化を加える前に、調整してバランスを取り戻す時間を与えるため、不可欠です。

「Eating Well」によると、人々が覚えておくべき重要なことの一つは、短期間の厳しいダイエットではなく、長期間にわたって食事や運動などの健康的な習慣を調整し維持することによって、持続可能な減量が達成されるということだ。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm