猛暑日における「健康リスク」の時間帯

脳卒中のリスク

保健省によると、日射病、熱中症、脳卒中は暑さによる一般的なリスクです。主な原因は、高温環境での長時間の曝露や作業、あるいは環境温度の急激な変化です。

暑い日は午前10時から午後4時まで外出を避けてください。

高リスクグループには、高齢者、子供、妊婦などが含まれます。

農業従事者、レンガ窯や製鉄炉の作業員など、長時間、屋外で日光の下や暑い環境で激しい作業や運動をする人。

慢性疾患のある人：高血圧、慢性閉塞性肺疾患、喘息、糖尿病など。

注意すべき症状

暑い時期によく見られる健康問題の症状は、熱にさらされる時間と体温の上昇の度合いによって異なります。

軽度: 疲労、喉の渇き、めまい、ふらつき、心拍数の増加、呼吸数の増加、不安、動悸、けいれん。

重症度: 激しい頭痛、呼吸困難の進行、吐き気または嘔吐、体の片側の衰弱または麻痺、けいれん、失神または昏睡、心血管虚脱（心拍数の増加、血圧の低下）、死亡の可能性。

最も暑い時期を避け、十分な水を飲みましょう

暑い日に健康被害を避けるため、 保健省は、暑い日、特に午前10時から午後4時の間は日光への外出を控えるよう推奨しています。この時間帯は1日の中で最も暑い時間帯です。

エアコンの温度が低い部屋にいる人は、いきなり日光を浴びるのではなく、部屋のエアコンの温度を少し高めにしたり、日陰に座ったりして、体が外の環境に順応する時間を与えてから外出しましょう。涼しく吸汗性の高い服を着用しましょう。

栄養面では、緑黄色野菜や果物の摂取量を増やしましょう。毎日の食事にスープを取り入れましょう。特に、1日に少なくとも1.5～2リットルの水を飲むようにしましょう。1日に何度も飲むようにし、一度に飲みすぎないようにしましょう。

暑い気候に対する抵抗力と耐性を高めるために運動しましょう。

暑い天候下で作業しなければならない場合は、早朝や夕方遅くなど涼しい時間帯に作業するようにしてください。高温環境での作業時間を制限してください。

どうしても仕事をしなければならない場合は、暑い環境で長時間働かないようにし、激しい運動は避けてください。45分から1時間ほど働いた後は、定期的に涼しい場所で15～20分間休憩してください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/khung-gio-nguy-co-cho-suc-khoe-trong-nhung-ngay-nang-nong-gay-gat-185230519184933665.htm