24時間以内に風邪の症状を早く軽減するにはどうすればいいですか?

健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、風邪の一般的な症状は喉の痛み、咳、鼻水、鼻づまりです。

鼻スプレーを使用すると、風邪のときの鼻づまりや鼻水の症状を素早く軽減できます。

以下の対策をいくつか実践すれば、24 時間以内に風邪の症状を早く軽減することができます。

十分な水を飲む

風邪をひいている時は、喉が渇いていなくても、水分を十分に摂る必要があります。水に加えて、温かいレモン水、オレンジジュース、その他のフルーツジュースを飲むのも良いでしょう。食事中にスープや液体の料理を加えるのも、水分補給に効果的です。

さらに、専門家は、アルコールや、お茶やコーヒーなどのカフェイン入り飲料の摂取を控えるよう推奨しています。これらの飲料は利尿作用があり、体内の水分を奪い、脱水症状を引き起こしやすいためです。

うがい

1日に少なくとも2回、塩水でうがいをすると、喉の痛みやかゆみを軽減するのに役立ちます。この塩水溶液は非常に簡単に作ることができます。ぬるま湯に小さじ半分の塩をコップ1杯の水に加えます。

亜鉛のトローチを使用する

市場には様々な種類の亜鉛入りトローチが販売されています。研究によると、亜鉛入りトローチを摂取した人は、摂取しなかった人に比べて風邪の回復が33%早いことが示されています。この効果は、亜鉛が体の免疫システムと代謝に不可欠なミネラルであるという事実によるものです。

専門家は、最初の症状が現れたらすぐにトローチを服用することを推奨しています。患者が抗生物質を服用している場合は、亜鉛トローチが一部の薬剤の効果を弱める可能性があるため、医師に相談してください。

鼻スプレー

点鼻スプレーを使用すると、薬を飲むよりも早く鼻水や鼻づまりの症状を軽減できます。点鼻スプレーは鼻粘膜に直接作用し、細菌を殺菌し、鼻水を減らし、症状を効果的に改善します。

さらに、鼻をすすぐ場合は、沸騰させて冷ましたお湯を使用し、水道水の使用は控えるべきです。Medical News Todayによると、水道水には一部の微生物が含まれており、感染症を悪化させる可能性があります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-nhanh-trieu-chung-cam-lanh-trong-24-gio-185231226223616286.htm