腎臓を健康に保つには何を飲めばいいですか？

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夕方に4杯飲むと腎臓の健康を保つのに役立ちます

遺伝、ストレス、加齢といった要因は腎臓にダメージを与え、腎臓病のリスクを高める可能性があります。夕方に飲むと、腎臓の機能を高め、病気のリスクを予防するのに役立つ飲み物があります。

腎臓は、血液のろ過、体内の水分バランスの調整、pH値、塩分、カリウム濃度の調整など、体の中で最も重要な臓器の一つです。健康専門家のHealthline （米国）によると、健康な腎臓は、老廃物のろ過とホルモンバランスの効果的な維持に役立ちます。

Ngày mới với tin tức sức khỏe — レモンジュースには腎臓結石の予防に役立つ栄養素が含まれています。

腎臓を健康に保つために、夕方に次の飲み物を飲むといいでしょう。

にんじんジュース。いくつかの研究結果によると、毎日少量のにんじんジュースを2杯飲むと腎臓の浄化に役立つことが示されています。ジュースに含まれるカリウム、ビタミンC、抗酸化物質は、免疫力を高め、腎機能を改善するのに役立ちます。さらに、にんじんにはクエン酸が含まれており、尿中の酸度を下げ、シュウ酸カルシウム腎結石の形成を予防するのに役立ちます。

緑茶。緑茶は、体内の炎症を抑える抗酸化物質であるカテキンが豊富に含まれているため、腎臓に最も良い飲み物の一つです。さらに、就寝前（就寝の少なくとも2時間前）に緑茶を飲むと、ストレス軽減、消化促進、減量、血糖値のコントロールなど、健康全般の改善が期待できます。この記事の続きは、 12月12日の健康ページに掲載されます。

不眠症はいつ肝臓病の兆候となるのでしょうか?

時々不眠になるのは普通のことです。しかし、それが長引く場合は、根本的な健康問題が原因である可能性があります。専門家によると、不眠症は必ずしもストレスが原因とは限らず、肝臓の病気が原因となる場合もあるとのことです。

脂肪肝は睡眠に影響を与え、睡眠障害を引き起こす可能性があります。過剰な脂肪が肝臓に蓄積し、炎症を引き起こし、最終的には肝炎に至ることがあります。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nên uống gì để thận khỏe?- Ảnh 2. — 不眠症や睡眠障害は不安やストレスだけでなく、肝臓の問題によっても引き起こされることがあります。

実際、脂肪肝疾患患者の睡眠覚醒リズムは健康な人とはわずかに異なります。Frontiers in Network Psychology誌に掲載された研究によると、脂肪肝疾患患者の約55%が夜中に頻繁に目覚め、入眠にも時間がかかります。

脂肪肝は、血糖値と脂質濃度の調節能力を損なう代謝障害です。この状態はエネルギーバランスの乱れを引き起こし、睡眠の質にも影響を与えます。

さらに、肝臓はメラトニンなどのホルモンの分泌を調節する役割も担っています。メラトニンは眠りを良くするのに役立ちます。しかし、脂肪肝になるとメラトニンの分泌が減少し、生体リズムが乱れ、寝つきが悪くなり、深い眠りが得られなくなります。この記事の続きは12月12日の健康ページに掲載されます。