「五十肩」の人は雨季には髪を梳かすことができない人が多い。

病気を予防し、再発のリスクを軽減する

関節周囲炎を予防し、再発のリスクを減らすために、Thy医師は患者に次のような生活習慣と運動のガイドラインに従うようアドバイスしています。

- 体を暖かく保つ：寒い日は、特に肩と首を暖かく保ちましょう。肩関節のこわばりを防ぐため、寒い日の外出は避けましょう。

- 定期的な運動：肩関節の柔軟性と筋力を維持するために、毎日軽い肩関節運動を行ってください。肩を回す、腕を上げる、肩を伸ばすなどの運動は、関節の健康を改善するために定期的に行う必要があります。

- 肩関節に負担をかける動きを避ける: 重い荷物を運んだり、肩関節に負担をかける繰り返しの動作を長時間行うことは避けてください。

- 食事: 骨と関節の健康をサポートするために、緑黄色野菜、サーモン、チアシードなど、カルシウム、ビタミン D、オメガ 3、天然の抗炎症物質が豊富な食品を補給します。

- 十分な休息をとる: 睡眠は体の回復と再生にとって重要な要素であるため、筋骨格系への悪影響を最小限に抑えるためには、十分な休息をとり、ストレスを制限する必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm