感情を落ち着かせるのに役立つ6つのエッセンシャルオイル

ラベンダー、スイートオレンジ、ローズ、パチョリなどのエッセンシャルオイルには、感情のバランスを整え、ストレスを軽減する効果があります。

ローズエッセンシャルオイルは、リラックス効果、ストレス軽減、気分高揚といった効果があります。（出典：Pinterest）

健康コーチでありマインドフルネスの専門家であるハイディ・ホーン氏は、瞑想やその他の実践と併せてエッセンシャルオイルを使用すると、仕事から切り離されて就寝前にリラックスでき、ストレスレベルが軽減されると述べています。

以下は感情を落ち着かせるためによく使用される 6 つのエッセンシャルオイルです。

ベルガモット

「ベルガモットには不安やストレスを軽減する効果があり、気分を高める効果もあることを示す研究が数多くあります」とアロマセラピストのナタリー・ミラー氏は言います。

新型コロナウイルス感染症の流行期間中に台湾（中国）で実施された研究では、ベルガモットのエッセンシャルオイルが看護師の仕事関連のストレスを軽減したことが示され、一方、米国の研究では、このオイルを嗅ぐことでポジティブな感情と精神的健康が促進されることが示されました。

研究によると、この人気のエッセンシャルオイルは、人間と犬のストレスレベルを軽減することが示されています。メルボルンのホリスティック獣医師、ニコール・ラウス博士は、これはラベンダーに含まれるリナロールや酢酸リナリルなどの化学成分によるものだと述べています。

「エッセンシャルオイルは、人間と同じようにペットでも嗅ぎ分けられ、脳に直接届きます。猫の肝臓代謝は人間とは少し異なります…」

「ですから、私たちはエッセンシャルオイルを使うときは、特に希釈率と頻度に少し注意を払っています」とラウス氏は言い、馬もラベンダーのエッセンシャルオイルに触れると素晴らしい反応を示し、より幸せになると付け加えた。

ウッディで甘く、わずかにスパイシーなパチョリは、交感神経系を落ち着かせてリラックス効果を促進することが知られています。

2020年に発表された研究によると、パチョリのエッセンシャルオイルを嗅いだ救急看護師は、対照群の看護師よりもストレスレベルが著しく低かったことがわかりました。

ハイジさんによると、ローズエッセンシャルオイルはその治療効果で高く評価されています。「アロマセラピーでは、リラックス効果、ストレス軽減、気分の高揚のために使われています」と彼女は言います。

最近のイランで行われた研究では、4週間にわたり1日2時間、ローズエッセンシャルオイルの香りを嗅いだ看護師は、仕事関連のストレスが軽減したことが明らかになりました。また、抗不安薬への依存度も低下したと報告されています。

フレッシュでフルーティーな香りのスイートオレンジのエッセンシャルオイルは、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。「スイートオレンジオイルは『ハッピーオイル』です。香りを嗅ぐと思わず笑顔になります」とナタリーは言います。

ハイジによると、イランイランのエッセンシャルオイルは、芳香性、フローラルな香り、そしてフレッシュな香りで、落ち着きを与えてくれるそうです。気分を高め、血圧と心拍数を下げ、不安を軽減する効果があることが知られています。

「一番シンプルで簡単な方法は、ティッシュに1、2滴垂らして、ストレスレベルが上がってきたと感じたときにその香りを嗅ぐことです」とナタリーさんは言います。

あるいは、小さなローラーボトルに、希釈したココナッツオイル、スイートアーモンドオイル、アボカドオイルなどのキャリアオイルと、お好みのエッセンシャルオイルを数滴入れて、独自のエッセンシャルオイルローラーボールを作ることもできます。

ハイジさんは、薄めたオイルを手首、こめかみ、首の後ろなどの脈を打つ部分に塗ることを勧めています。

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