「健康な体は毒素や有害物質を自ら排除できる」と米国で働く栄養士のビアンカ・タンブレロ氏は言う。
肝臓、腎臓、肺、リンパ系、結腸、そして皮膚でさえも毒素を排出することができます。Real Simpleによると、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルは、全体的な健康、特に解毒に役立ちます。
十分な水を飲む
「脱水症状は、汗、尿、呼吸による解毒能力に影響を及ぼします」とタンブレロ氏は説明する。
常に水筒を持ち歩き、新鮮な果物をたくさん食べ、無糖のミネラルウォーターを飲むことで、水分摂取量を増やすことができます。
十分な水を飲むと、体の解毒が促進されます。
睡眠の質を改善する
十分な睡眠は、体のエネルギーを回復させ、毒素を排出するのに役立ちます。長期間にわたって十分な睡眠をとらないと、体の機能が低下し、自然に毒素を排出する能力が低下します。
抗酸化物質が豊富なサプリメント食品
タンブレロ氏によると、抗酸化物質が豊富な食品は、体の細胞をストレス要因から守り、体の各部の機能を維持し、自然な解毒システムをサポートするそうです。
抗酸化物質が豊富な食品には、ベリー類、ピーマン、柑橘類、ブロッコリー、豆、緑茶などがあります。
アルコールを制限する
アルコールを摂取すると、肝臓はエタノールを除去するために一生懸命働かなければなりません。しかし、定期的にアルコールを飲むと、肝臓は過剰な働きを強いられ、損傷を受ける可能性があります。
発酵食品を加える
タンブレロ氏によると、健康な腸と消化器系は体の自然な解毒プロセスをサポートするそうです。
キムチやヨーグルトなどの発酵食品には、腸の健康をサポートするプロバイオティクスが含まれています。
硫黄を豊富に含む食品を補給する
「タマネギやニンニクなど硫黄を豊富に含む食品は、一部の重金属を除去し、抗酸化作用を高めるのに役立ちます」とタンブレロ氏は語った。
さらに、硫黄を豊富に含む食品は、体の自然な解毒プロセスをサポートする抗酸化物質グルタチオンの効果を高めるのに役立ちます。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)