水をあまり飲まないと腎臓は萎縮するのでしょうか？

水は腎臓の健康にとって重要な役割を果たします。体が脱水状態になると、腎臓は水分を保持するためにより多くの働きをしなければならなくなり、ろ過効率が低下し、損傷のリスクが高まります。

腎臓の健康にとって、まず認識すべきことは、水分補給は選択肢ではなく、必要不可欠なものだということです。水は血液の循環を助け、腎臓の老廃物のろ過と処理をスムーズにします。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、水分補給は腎臓結石、腎臓感染症、高血圧の予防にも役立ちます。

長期間にわたって少量の水を飲まなければ、腎臓が損傷を受けやすくなります。

写真：AI

健康な人を対象とした研究では、わずか数時間水分摂取量を減らすだけで、超音波検査で腎臓の大きさが小さくなることが示されています。しかし、腎臓の一時的な縮小は、腎臓組織の損失ではなく、血液量の減少など、腎臓内部の要因によるものです。

たとえ長期間でなくても、水分摂取量が少なすぎると、それが繰り返し起こると腎臓に長期的な影響を及ぼす可能性があります。マウスを使った研究では、脱水症状を繰り返し経験したマウスは、高血圧、腎炎、腎線維症のリスクが高くなることが示されています。これらは慢性腎臓病のリスク増加の兆候です。

水を飲みすぎると腎臓の機能が損なわれる

水分摂取量が少なすぎると腎臓が縮むことはありませんが、腎臓内の容積が減少し、腎機能、特に濾過機能に悪影響を及ぼします。重度の脱水症状では、腎臓への血流が減少し、濾過能力が低下し、毒素が蓄積して腎臓に負担がかかります。急性腎障害を引き起こすこともあります。

水分摂取量が少なすぎることが習慣化すると、脱水症状が慢性化します。その際、腎臓の容積は徐々に減少し、腎臓の構造も変化します。その結果、腎機能が損なわれ、腎結石や腎臓感染症のリスクが高まります。

専門家は、十分な量の水を飲むだけでなく、適切な水分摂取を推奨しています。具体的には、機械的に大量の水を飲むのではなく、体の状態に注意を払う必要があります。尿の色にも注意が必要です。体が十分に水分補給されている場合、尿は麦わら色、水分不足の場合は濃い黄色、水分過剰の場合は透明です。

一度に大量の水を飲む必要はありませんが、適度に定期的に水分を摂ることが大切です。Healthlineによると、スイカ、キュウリ、グレープフルーツなどの植物を食べたり、ココナッツウォーターを飲んだりするのも水分補給に良い方法です。

出典: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm