肝臓と腎臓の健康を改善するために毎日食べるべき4種類の果物

肝臓と腎臓の健康を維持するために、次の果物を定期的に食べる必要があります。

スターフルーツ

果実は小さく細長く、皮は黒に近いほど濃い紫色です。英国の健康ウェブサイト「Medical News Today」によると、この植物は強力な抗酸化物質であるアントシアニンを豊富に含み、炎症を抑え、肝細胞を酸化ダメージから保護する効果があるそうです。

『Journal of Food Science and Technology』に掲載された研究によると、この果実の抽出物は肝酵素レベルを低下させることが示されており、これは明確な肝保護作用を示唆しています。

さらに、この果物はインスリン感受性を改善し、血糖値を安定させる効果もあります。肝臓は代謝障害で影響を受けやすい臓器であるため、間接的に肝臓と腎臓の機能をサポートします。また、この果物はビタミンCと食物繊維が豊富で、体内の自然な解毒プロセスをサポートします。

4 loại trái cây nên ăn mỗi ngày để detox gan, thận - Ảnh 1. — パパイヤとザクロには肝臓と腎臓に良い栄養素がたくさん含まれています。

ザクロ

ザクロは、ポリフェノール抗酸化物質、特にプニカラギンの含有量が最も高い果物の一つです。ポリフェノールには炎症を抑え、腎機能を改善する作用があります。Clinical Nutrition誌に掲載された研究では、ザクロジュースを定期的に摂取することで、透析患者の酸化ストレス指標が低下し、腎機能をサポートする可能性があることが示されました。

ザクロは血行改善にも役立ちます。腎臓の血液ろ過機能は血行に依存しているため、これは重要なポイントです。

さらに、ザクロは慢性腎臓障害の主な危険因子である血圧を下げます。

パパイヤ

パパイヤには消化を助け、肝臓の浄化を助ける栄養素がたくさんあります。この果物には、タンパク質の分解を助け、肝臓への食物代謝の負担を軽減する消化酵素パパインが豊富に含まれています。

さらに、パパイヤはベータカロテン、食物繊維、ビタミンC、フラボノイドが豊富です。これらの物質はすべて肝臓の解毒プロセスに有益です。特に、パパイヤの食物繊維は腸管から毒素を排出し、血液への再吸収を防ぐのに役立ちます。

クランベリー

クランベリーは尿路感染症を予防する効果があることでよく知られています。しかし、多くの人が知らないのは、未治療の尿路感染症が腎障害の一般的な原因となっているということです。

この効果は、クランベリーに含まれるプロアントシアニジンという化合物によるもので、大腸菌の増殖を予防するのに役立ちます。プロアントシアニジンの効果により、大腸菌は尿道や膀胱壁に付着できなくなります。さらに、 Medical News Todayによると、クランベリーには抗炎症作用と抗酸化作用があり、フリーラジカルによる腎臓組織の損傷を防ぐのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm