睡眠薬をやめて、音響療法で「現代病」を治療しよう

（ダン・トリ） - ハドン伝統医学研究所所長のグエン・ドゥック・ミン准教授によると、不眠症の人は睡眠薬を乱用する傾向があるという。伝統医学である音波療法を用いることで、この状況は改善できる可能性がある。

9月9日にハノイで開催されたイベント「メンタルヘルスケアのためのサウンド音楽プロジェクト」で、グエン・ドゥック・ミン准教授は、仕事の性質上、不眠症、ストレス、感情障害を抱える多くの患者と接することになると語った。

この専門家によると、不眠症はますます「現代病」になりつつあり、多くの人が慢性的な不眠症に苦しんでいるという。不眠症患者の多くは睡眠薬を乱用する傾向がある。

「不眠症の患者はしばしば鎮静剤を使用し、乱用することさえあります。伝統医学では、こうした患者に会う際には、鍼治療、マッサージ、指圧、音響療法といった伝統医学的手法を用いて、睡眠薬への依存を徐々に断ち切ることができるよう常に最善を尽くしています」とミン准教授は述べた。

ハドン伝統医学研究所所長のグエン・ドゥック・ミン准教授がイベントで講演した（写真：トゥ・アン）。

この専門家によれば、音波療法はこれまで正統的な治療技術の体系には組み込まれていなかったが、伝統医学においては、音波療法は医学文献に長く記載されており、伝統医学の実践者によって治療に応用されてきたという。

「音は『目に見えないけれど効く薬』と考えられています。何千年もの間、私たちの祖先は古代音楽の五音を使って心身を調和させてきました」とミン准教授は語った。

サウンドセラピーには多くの効果があります。神経の緊張を和らげ、心拍数と呼吸を調節し、血液循環を促進し、筋肉をリラックスさせ、瞑想のプロセスと同様に心を興奮から静寂へと導きます。

睡眠は、生活の質、仕事の生産性、全体的な健康を決定する重要な要素の 1 つです。

世界保健機関（WHO）によると、 西太平洋地域（ベトナムを含む多くのアジア諸国を含む）に住む1億人以上が精神衛生上の問題を抱えており、睡眠の質の低下が大きな要因となっている。

勉強や仕事のプレッシャーに加え、寝る直前に携帯電話やタブレットなどの電子機器を使用する習慣も睡眠障害の原因となります。

必須栄養素が不足した不健康な食生活も、睡眠の質を低下させる原因として見過ごされがちなものの 1 つです。

したがって、睡眠の質を向上させるには、 科学的な生活習慣を維持し、時間通りに就寝し、定期的に運動し、電子機器の使用を制限することが非常に重要です。

さらに、カフェイン入り飲料、砂糖、加工食品（キャンディー、炭酸飲料、ファーストフード、スナック菓子、包装されたポテトチップスなど）など、概日リズムや睡眠の質を乱す可能性のある特定の食品や飲料を制限または避けるように注意する必要があります。

アルコールやアルコール飲料、辛い食べ物、脂っこい食べ物は控えましょう。また、就寝前に食べ過ぎないようにしましょう（夕食は就寝の少なくとも2～3時間前までに済ませましょう）。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm