体重を減らしている場合は、次の 6 つの果物を避ける必要があります。

ドリアン、ライチ、リュウガン、マンゴーなどは、夏に人気の美味しいフルーツです。しかし、これらのフルーツには糖分が多く含まれているため、制御不能な体重増加を引き起こす可能性があります。

急激な体重増加を引き起こす夏の果物6選。（出典：エヴァ）

1. ドリアン

ドリアンはカロリーが非常に高く、平均的なドリアン1個あたり350カロリー、脂質13gが含まれています。グリセミック指数（GI）は最大70です。減量したい方は、この果物は避けた方が良いでしょう。

2. ジャックフルーツ

ジャックフルーツには糖分が非常に多く含まれているため、体重増加や血糖値の上昇を引き起こしやすいです。100gのジャックフルーツは約105カロリーです。ダイエット中の方は、1日に200g程度に抑えましょう。

3. バター

アボカドは栄養価が高く、減量におすすめの果物です。しかし、アボカドには脂肪分が多く含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。減量中の人は、1日に1/4個から半分のアボカドを食べるのが推奨されています。

4. マンゴー

マンゴーは食物繊維とビタミンが豊富ですが、同時に大量の糖分も摂取します。熟したマンゴー1個には145カロリーが含まれており、これはご飯1杯分に相当します。マンゴーを食べ過ぎると、制御不能な体重増加につながる可能性があります。

5. 生地

ライチは栄養価が高い一方で、糖分も多く含まれています。ライチの主成分は最大70%が糖で、そのうち66%がブドウ糖、4%がショ糖です。ライチを大量に摂取すると、血中のインスリン量が増加し、エネルギーが脂肪に変換され、過剰な脂肪蓄積につながります。栄養士は、1日にライチを5～7個程度に抑えることを推奨しています。

6. ラベル

リュウガンは体に大量の糖分を供給します。食べ過ぎると体は糖分を代謝できず、高血糖を引き起こし、脂肪蓄積のリスクが高まります。

ソース: https://baoquocte.vn/dang-giam-can-nen-tranh-xa-6-loai-qua-duoi-day-231259.html