毎日緑茶を飲むとどんなメリットがありますか？

毎日緑茶を飲むとどんなメリットがありますか？

緑茶は多くの人が知っていて愛用している飲み物です。緑茶は、正しく、適切な量を摂取すれば、多くの健康効果をもたらします。Health & Life紙は、ブー・クオック・チュン博士の言葉を引用し、緑茶を適切に摂取することで得られる以下の効果を指摘しました。

がん予防をサポートする

世界中の科学者が緑茶に関する包括的な研究を行い、緑茶が体の免疫システムを強化し、病原体に対する抵抗力を高めることを明らかにしました。さらに、緑茶は発がん物質の影響を抑制・予防する効果もあります。

上海（中国）で行われた食道がんに関する研究で、お茶を飲んだグループは飲まなかったグループと比較して、がん罹患率が50%減少したことが示されました。また、日本人は長年のお茶を飲む習慣のおかげで、食道がんの悪影響を軽減してきたことも研究者によって明らかにされました。著者によると、日本人は毎日緑茶を飲むべきであり、夏に緑茶を飲むことは皮膚がんの予防に効果的です。

心筋梗塞の発生率の低下

オランダで行われた研究では、緑茶を飲んだグループは心血管疾患のリスクが軽減され、心筋梗塞の発生率も低下したことが判明した。

緑茶を適切に飲むと、多くの健康上の利点がもたらされます。

同センターはまた、日本人は長年お茶を飲む習慣のおかげで、心血管疾患から守られてきたと述べています。毎日お茶を飲むと、血中の悪玉コレステロールの濃度が大幅に低下します。

多くの研究により、緑茶には抗菌作用、抗炎症作用、鎮痛作用、神経刺激作用、血糖値低下作用、血中脂肪減少作用、利尿作用、口腔衛生作用があることがわかっています。

毎日どれくらいの量の緑茶を飲めばいいのでしょうか？

メドラテック総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKIによる医療相談が掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏は、緑茶は体に良いものの、適切な摂取が重要だと述べています。1日に100～200mlにとどめておくべきです。

緑茶は健康に良くない物質を発生させやすいため、夜間に飲むのは絶対に避けてください。高血圧の方は、1日3回、食後2時間後に緑茶3gを150mlのお湯で沸かしてお飲みください。低血圧の方は、昼食前に緑茶400mlだけを飲んでください。

緑茶は温めて飲むべきでしょうか、それとも冷やして飲むべきでしょうか?

ヘルス＆ライフ紙によると、ブー・クオック・チュン医師は、東洋医学では緑茶は冷たい性質を持つため、冷たく飲むと痰が出るので避け、温めて飲むべきだと述べています。地域によっては、温かいお茶に生姜のスライスを入れて飲む習慣もあります。

水の代わりに緑茶を飲んだり、一晩置いてから淹れた緑茶を飲んだり、空腹時に飲んだりしないでください。胃の不調を引き起こす可能性があります。緑茶を薬の服用に使用したり、食後すぐに飲んだりしないでください。食後すぐに飲むと、食物から体内への鉄分の吸収が阻害され、貧血のリスクが高まります。緑茶を飲むのに適した時間は、食後60分です。午後6時以降は不眠症を引き起こす可能性があるため、飲まないでください。

ハアン（合成）

出典: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906524.html