열이 없는 몸살은 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
스트레스
스트레스는 온몸에 통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 통증은 질병으로 인한 통증과는 다릅니다. 스트레스가 원인이라면, 가장 흔하게 통증을 느끼는 부위는 목, 어깨, 등입니다. 건강 웹사이트 인 프리벤션(Prevention) 에 따르면, 다리, 복부, 가슴 등 덜 흔한 부위에도 통증이 있습니다.
특정 영양소가 부족하면 몸살과 통증이 생길 수 있습니다.
몸살 질병으로 인해 통증은 종종 급격하게 나타나고, 몸 전체에 강한 강도로 퍼지며, 몇 시간이나 며칠 등 짧은 시간 동안 집중되는 경우가 많습니다.
스트레스로 인한 통증은 서서히 나타납니다. 지속적이고 만성적인 스트레스는 장기적인 근육 긴장으로 이어질 수 있습니다.
스트레스로 인해 몸이 아프다면 심호흡, 명상, 요가 등의 이완 기법을 시도해 보세요.
수면 부족
수면은 세포 재생, 손상된 조직 교체 및 회복에 필수적입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체의 새로운 세포 생성 능력에 영향을 미쳐 피로감과 몸살을 유발할 수 있습니다. 몸살 외에도 집중력 저하, 기분 변화, 우울증, 불안, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
충분한 수면을 취하면 몸살 증상은 점차 사라질 것입니다.
충분한 수면을 취하고 7~8시간의 수면을 확보하려면 잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 전자기기 사용을 피해야 합니다. 생체 시계를 맞춰 취침 시간을 정하는 것이 좋습니다.
따뜻한 목욕을 하거나 잠자리에 들기 전에 책을 읽는 등 편안한 습관을 들이면 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
약물의 부작용
리피토르와 알토프레브 등 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 약물과 천식 치료제인 플루티카손, 혈압 치료제인 카르베딜롤 등 일부 약물은 부작용으로 몸살을 일으킬 수 있습니다.
복용 중인 약이 몸살의 원인이라고 의심되는 경우, 의사와 상담하여 원인을 파악하고 필요한 경우 약을 변경하세요.
영양소 부족
신체에 종종 부족한 일반적인 영양소로는 비타민 D, 칼륨, 칼슘, 철분이 있습니다.
특정 비타민과 영양소 결핍도 몸살을 유발할 수 있습니다. 체내에서 흔히 결핍되는 영양소로는 비타민 D, 칼륨, 칼슘, 철분이 있습니다.
우리 몸은 제대로 기능하기 위해 특정 비타민과 영양소가 필요합니다. 결핍은 여러 생화학적 과정에 영향을 미치고 통증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 근육 수축에는 일정량의 칼슘, 칼륨, 나트륨이 필요합니다. 이러한 영양소 중 하나 이상이 결핍되면 경련, 근육 조절 능력 상실, 근육 경련, 근육통이 발생할 수 있습니다.
간단히 말해, 근육통의 원인과 관계없이 통증이 심하고 며칠 동안 지속되며 일상생활에 지장을 줄 정도라면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 예방(Prevention)에 따르면, 의사는 원인을 파악하고 적절한 치료를 제공할 것입니다.
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