予期せぬ消化器系の問題は心臓発作や脳卒中のリスクを高める

便秘は非常に一般的な健康問題ですが、長期間続くと健康に悪影響を及ぼす可能性があります。最近の研究では、便秘は特に高血圧の人において、心臓発作や脳卒中のリスクを大幅に高める可能性があることが明らかになりました。

この研究は、American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology誌に掲載されました。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、 科学者たちは英国バイオバンクのデータベースから40万人以上のデータを分析し、便秘と心血管疾患のリスクとの関連性を検証しました。

便秘が頻繁に起こると、心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクが高まります。

科学者チームはデータを分析した結果、便秘は心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクを最大68%高める可能性があることを発見しました。具体的には、便秘の人は心不全の発症リスクが2.7倍、脳卒中の発症リスクが2.4倍、心臓発作の発症リスクが1.6倍高くなります。

研究著者らは、この新たな発見が新たな治療法の開発につながる可能性があると考えている。実際、頻繁な便秘は心臓発作のリスクを示す警告因子とさえ考えられる。

便秘の予防と治療方法

便秘は、食物繊維の不足、水分摂取不足、アルコールの過剰摂取、薬の副作用、何らかの身体疾患など、様々な要因によって引き起こされます。便秘を予防し、治療するには、食生活と生活習慣を変える必要があります。

まず最初にすべきことは、十分な水を飲むことです。食べ物や便は腸内をスムーズに移動するために水分を必要とします。脱水症状は腸内の便に十分な水分を与えず、便秘の一般的な原因となります。

便秘を防ぐもう一つの重要な点は、食物繊維をたっぷり摂ることです。良好な排便のためには、十分な食物繊維を摂取する必要があります。果物、野菜、全粒穀物、豆類、キノコ類は、腸にとって理想的な食物繊維源です。食物繊維は便を柔らかくし、腸内を通過しやすくするため、便秘を予防します。専門家は、成人は1日に約25～30グラムの食物繊維を摂取することを推奨しています。

さらに、アルコールの摂取を控え、ヨーグルトなど善玉菌の増殖を促す食品を摂取することが大切です。運動も便秘の緩和に役立ちます。Healthlineによると、1日30分以上の運動をするだけで、腸の筋肉の収縮を促し、便秘の緩和に効果があるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm